マンゴーの栄養とスムージー!健康的な生活ステキ★

マンゴーの栄養も調べてみました

たくさんいい事ありますね〜♥︎

抗酸化作用がある♥︎ 身体の酸化を防止してくれるので身体の老化防止

美肌効果

ビタミンA豊富 なので子供の成長&胎児の成長に欠かせない!

妊婦さんに必要な葉酸も多く含まれている

風邪を引きにくくなる
最近ジムばかり行ってる夫にも良さそう

リンが豊富 神経や筋肉の正常な維持の為の必要なミネラル

ビタミンB6が豊富 筋肉の活動 血糖の維持に必要

ビタミンB1 筋肉疲労の回復
他にも

マンゴーの栄養

マンゴーのビタミンは水に溶けない脂溶性ビタミンなので炒めても良いそうです
でももっぱら最近はスムージー♥︎

今日は バナナ、マンゴー、ラズベリー、Musterd green、豆乳、氷で作りました(^O^☆♪

ラズベリーもこれは粒が大きくて 美味しかった

  

最近かなり健康的な生活です★

ヨガも週2ほど〜

またヨガについては書きたいと思います(^_−)−☆

かいわれ大根育てています I’m growing radish sprouts

サラダには必ず入れたいほどかいわれ好き(笑)I love radish sprouts! Every time I make salads I put them in! 

土が要らず、水だけで育てられると書いてあったので早速!They can grow only with water! That’s the best point for me. 

こんな感じで。Like this

1日目 First day  

ティッシュをしき詰めて水をたっぷり入れておきます。Put tissue at the bottom with lots of water. 

  

2日目 Second day    

芽が出たー!(≧∇≦)The buds have begun to open!!

3日目    Third day

 

たくさん出てきました!Many seeds have sprouted!!!

4日目 Fourth day

 

伸びてきました(≧∇≦)成長早いですね〜可愛い!They are growing so fast!!! It’s cute! 

  

可愛いベビー達。Cutie babies! 

ゆっくり元気に育ってね Take your time to stretch out!! *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*