手作りオーガニックオレンジジュース

手作りのオーガニックのオレンジジュース!

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オーガニックのオレンジを絞りました!

レモンを絞るものですが、オレンジ小さめなので大丈夫でした!

お店でオーガニックのジュースと書いていても何かしら保存料とか入ってますよね。

家で作るのが一番新鮮で、出来たてが美味しい!!

オレンジ小を4つほど。

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娘もごくごく

飲み干したあとに

「おいしぃ〜!!」

と自然に出てました(笑)

いつも私が「美味しい?」と聞くと「おいしぃ」と返すのに!

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オレンジなくなったので、またホールフーズマーケットで買ってこなくちゃ(^O^)

 

今朝のスムージーはシソ、アメリカンチェリーを追加で!

今朝のスムージーはこちら。

これにきな粉とフラックスシードを入れました!これで2人分。


シソの葉とアメリカンチェリーが新顔(^O^)/

シソの香りが良かった!

緑の葉っぱはケールです。一枚の葉が大きいものでしたが特に苦味もなくいけました!

毎朝少しずつ材料を変えています。

毎朝楽しい(^O^)/

子供も大好き 毎朝スムージー!バナナ&ケール&アボガド

毎朝スムージー飲んでます(^o^)/

日本にいるときも作ってました!

いつもは娘と2人分で

・バナナ1本

・ケール1枚(硬い茎は取ります) 

       無かったら小松菜

・フラックスシード 3振りくらい 

       無かったらチアシード、若しくは無くてもオッケー

・きな粉 3振りくらい

・牛乳

それに、最近はアボガドを、1/4入れています。


栄養満点!野菜の苦味もないので毎朝喜んで飲んでくれてます*\(^o^)/*

小松菜の代わりにGreen mustered のバナナスムージー

最近スムージー飲んでます

小松菜、バナナ、豆乳

とっても美味しい♥︎小松菜はアクがなく、ほうれん草よりもビタミンCが多くて肌もスベスベやなるしオススメ

でも小松菜って日本のスーパー行かないとないんだよね〜

で、調べたのはセイフウェイでも小松菜に似たものはないのか?!と。

小松菜は英語でJapanese Mustered spinatch.

で、セイフウェイでも似た名前を探したらありました

Green Mustered グリーンマスタード。

こんなもの 

でもこれ小松菜と同じ分量を入れたら辛すぎたー!!マスタードだけあってピリッと辛いのです。頭が痛くなりました。(^^;;

なので半分の量にしたら辛味はほとんど気になりませんでした。

ということで、スムージーレシピはこんな感じです

(一人分 for one person)

・バナナ1本 Banana 1

・Green mustered 10g

(小松菜だと25g)

・豆乳 Soy milk50ml 

・水 Water 50ml

・氷 Ice cube 1つ

  


最近はこの他に

マンゴーやリンゴ、アボカドもいれたりしています
それにしてもアメリカの葉っぱ類の野菜、見たこと無いのがまだまだあります。

とりあえず、このGreen mustered グリーンマスタードの味は知りました

次回は違うグリーンでスムージー&他の調理方法も挑戦してみたいと思います(^^) 
  

アサイーの効能とは

最近アサイーのスムージーを食べています(^◇^)

アサイーってすごい効能なんだすね。

特に

1.肌のツヤやハリがアップする。
アサイーに入っているアントシアニンがコラーゲンを結びつける働きがあるそうです。ハリとツヤがアップしますね!

2.活性酸素抑制により老化の防止

アントシアニンに、老化の原因の活性酸素を抑制する、強い抗酸化力があるそうです。

3.視力向上、眼精疲労を回復させる

よくアントシアニンは目に良いと言われますがアサイーはブルーに含まれるアントシアニンの18倍以上含まれているらしいですね!

その他、こんなに!

・ゴボウの6倍の食物繊維
・牛乳の2.2倍のカルシウム
・プルーンの10倍の鉄分
・バナナの2.8倍のカリウム
・ブロッコリーの10倍のマグネシウム
・その他多数ビタミン類

特に鉄分、食物繊維を取りたいと思っていたので最適ですね。

朝から身体の中から綺麗になります(^◇^)

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美容と健康バッチリスムージー

アサイースムージー

いつもどろどの状態で飲んでいましたが、今日はスプーンで食べてみました。
スプーンで食べる方がドルチェみたいで美味しかった♥︎

特にアボカドとアサイーは美容に最適。
ハリとツヤアップ、抗酸化作用で老化防止 細胞が若々しくいられます^_^

アサイーの効能

<材料>
・バナナ 1/3
・リンゴ 1/8
・アボカド 1/2
・缶詰のパイン 1/8にカットされてるもの5つ
・缶詰のもも 1/8にカットされてるもの2つ
・ブルーベリー 10粒ほど
・ハチミツ 大さじ1
・アサイージュース と 牛乳 2:1くらいで材料が隠れるくらいまで入れる

ミキサーで混ぜる。

今回はコップですが、ボールに入れてスプーンで食べるといいかもしれません(^◇^)

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ザクロジュースの作り方 How to make pomegranate juice

再びザクロ。昨日は生で食べましたが、今日はジュースに挑戦!

I had pomegranate as it is yesterday. Today I`ll try it for juice!

 

~作り方 how to make~

1、ザクロの実を取ります

Take out the seeds.

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2、ミキサーに入れ、実にかぶくらいの水を入れます

Put them in a blender and pour water over the pomegranates.

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3、ミキサーにかけます

Mix it.

 

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4、こし器で濾します

Filter it

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5、お好みではちみつを入れます

Put some honey if you like

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とっても美味しいザクロジュースできました!

冷やすとさらに良いと思います。

It`s better to keep cool before you drink.

毎朝飲んでるミックスジュース

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毎朝、またはお昼に飲んでます。

バナナ1/2
アボカド1/4
ミルク100cc
はちみつ 少々
すりゴマ 少々
ブラックベリー 3粒

ミキサーで混ぜます。

アボカドは美容に良いし、食物繊維も入ってるので朝からお腹スッキリです(^ ^)

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