Maiko Kataoka

ロースイーツインストラクター&二児子育てママ&ヘルスコーチ

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ナッツや体に良いオイル、抗酸化作用バツグンのカカオ、フルーツをふんだんに使った焼かないスイーツ。食べても罪悪感がないので子供にもあげたいおやつです♡　無料ですので是非ダウンロードしてみてください。

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安心安全な食材の選び方inアメリカ

アメリカで購入するお肉、牛乳、卵、お魚、お野菜・果物で気をつけるポイントは？生卵は大丈夫？オーガニックマークについてなどなど、私が6年半アメリカに住んでいた経験と勉強した知識をまとめたオンライン講座です。

アメリカのお住まいの方、これから予定されている方、

是非一度受けてみてください。

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今日はヨガの先生のお家にお邪魔させてもらって、マンツーマンでマタニティヨガを行っていただきました♡

代わりにロースイーツを持っていったよ♡

家から歩いて5分のところにこんなに素敵な先生が居たの♡

3人目のお子さんも6ヶ月で、とっても癒されました✨

私も3人目だけど、マタニティヨガって受けたことなくて😅

受けてみて・・

とっても良かった！

赤ちゃんがあと数ヶ月、お腹の中で過ごしやすいようにお腹の空間を居心地良くしてくれた感じ

母体と一心同体で
赤ちゃんも気持ちよかったと思う

ママが感じたことを
赤ちゃんはそのまま感じるんだって😌

出産まで幸せな気持ちをたくさん味わって

赤ちゃんも気持ちよく出てきてこられるようにしたいな❤️

幸せで貴重な時間をありがとうございました☺️🙏✨

@yoga_for_mam.babies

#ママヨガ　#ロースイーツ

暑い日は冷たーいバナナとブルーベリースムージー♡

ミキサーにテキトーにフローズンフルーツを入れる。今回は

・冷凍ブルーベリー60g
・冷凍バナナ150g
・浸水させたカシューナッツ50g
・ミルク類　ミキサーが回る量

フルーツだけだと回らないので豆乳と牛乳を入れた。回る程度ギリギリの量。

美味し過ぎたー
今日も40度近くある☀️
公園から帰ってきて、早く飲みたくて

生き返った！！

結構暑い日が続くから
冷凍フルーツ増やしておこう。

子供達も取り合い☺️

このスムージー凍らせてもアイスになるしいいよねー♡
ココナッツオイル入れたらもっとアイスらしくなる。

明日は
冷凍パイナップルと、冷凍バナナかな♡

カシューナッツはいつも50gほど冷蔵庫に浸水させている。
水を変えれば3日くらいは保つので。

明日の帰宅後も楽しみ😍

楽しみがあると夏も乗り越えられる💪

#ロースイーツ　#ローフード　#スムージー　#子供が好きなスムージー　#白砂糖不使用　#体に良いおやつ　#ヘルシーおやつ

甘夏の酵素シロップ♡

・甘夏
・レモン　
・てん菜糖
・きび糖　
(甘味は半分ずつ)

砂糖は果物の1.1倍。

甘夏で作ってみたくて♡
この前お店で飲んだ酵素ジュースが美味しくて♡

白砂糖より発酵遅いかもしれないけど手の常在菌と、果物の乳酸菌が発酵してくれる。

毎日素手でかき混ぜて作ります♡

麹とか入れても良いよねー♡

楽しみ✨

#酵素シロップ　#酵素ジュース　#発酵　#発酵飲料

固さの違う3種類のカシュークリーム動画&フルーツロータルトレシピ

作りました♡

カシュークリームはそのままて美味しいし、デコレーションしたりもできます。洋梨や桃に添えたりも。

でもデコレーションは固いクリームではないと出来ない　またタルトに使うカシュークリームは柔らかい方が美味しい。

なので、固さを変えて、しかし美味しさはそのままのレシピを研究しました😊

材料は同じで量を変えるだけ。

カシュークリームはじめての方にも分かりやすく説明した動画です。

カシュークリームは
・生カシューナッツ
・無臭ココナッツオイル
・メープルシロップ
・バニラエクストラクト

があれば誰でも簡単に出来ます♡

ロースイーツはじめての方はまずカシュークリームの美味しさを知って欲しいなと思います✨

レッスンで教えているポイントを詰め込みました。

私が失敗してきた経験も含めて。

詳しくはプロフィールリンクから。

またはこちらから。
見てみてください♡

https://kataokamaiko.com/asp-products/cashewcreamandrawfruitstart

#rawsweetsrecipe #ロースイーツレシピ　#ロースイーツ教室 #ロースイーツレッスン #rawsweets

寝かせ玄米(酵素たっぷり、発酵食♡)

寝かせ玄米(酵素たっぷり、発酵食♡) と
手作りスパイスカレー

を習い、いただきました😍
寝かせ玄米は、玄米を圧力鍋で丁寧に炊いた後3.4日保温で寝かせます。その間栄養価が抜群にアップ！酵素もたっぷり♡
玄米がもっちもちになりました♡美味し♡

カレーも粉にしていないホールスパイスから、ミルサーでパウダーにして使ったり、シナモンの皮そのまま入れたり、スパイスの良い香りがちゃんとカレーに伝わってて、しかもマイルドになって美味しすぎ。しっかりオイルに染み込ませるくらい熱を入れた方がいいみたい。

この２つを掛け合わせたお弁当。最高でした💕

私も作ってみようっと！！

#貴重な習い事　#教室に通うのも良いね　#学ぶこと多し　#体に良いこと

メロンが美味しい時期♡
「カシュークリームの普通の固さ」
に合わせて♡

「普通の固さ」は
フルーツに添える
パンケーキにのせる　など
用途はたくさん♡

メロンそのままがもちろん美味しいけど、ちょっとクリーム添えるのも幸せ気分になる💕

今回はラム酒を少し垂らしたよ。

葉っぱは、私のレッスンではお馴染みの人参の葉っぱ(笑)

キッチンカウンターに置いておくといつでも伸びてるからちょこっと切って添えるだけでオシャレ度アップ⤴️笑

固さの違うカシュークリームの作り方動画&フルーツタルトレシピ

公表中です♡
プロフィールリンクから♡

#ロースイーツレシピ　#ロースイーツ教室 #カシュークリーム　#ロースイーツ教室東京　#rawsweetslessonstokyo #rawsweetslessontokyo

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