【募集終了】食習慣やライフスタイルを変えてダイエットしたいママへ!

食習慣やライフスタイルを変えて、無理のない、我慢しない!ダイエットをしませんか?

 

こんにちは、ヘルスコーチ&ロースイーツ講師のmaikoです^^

ヘルスコーチとは何かというと

お客様がより健康になるために、食生活やライフスタイルなどの習慣を一緒に変えていくサポートをするお仕事です。

2016年にヘルスコーチの資格が取れるアメリカ最大のホリスティック栄養専門学校(IIN)を卒業しました。そこでは、さまざまな食事法はもちろんのこと、健康には食事だけではなく運動、心、人間関係、仕事などたくさんの要素がバランスよく満たさせていないと健康にはなれないことを学びました。

そして自分自身がその方法で食事やライフスタイルと変えていったところ

本当によい変化が起きました。

 

まず、

 

我慢しないダイエット!!!!です。

気がつかないうちに5キロやせていました。^^

 

今までのダイエットとは?

昔はダイエットと言ったら

・低カロリーのものがいいよね!

・野菜たくさん食べないとね!

・食事の量を減らさないと!

・運動しないと!

・おやつはダメ!

 

こんなことを思っていました。

確かに、食事の量を減らして低カロリーのものを食べていたら痩せます。

でも

たまには唐揚げ食べたいし

たまにはケーキも食べたいし

たまには美味しいパンも食べたい

 

いつもの私の生活スタイルに戻ると体重は戻りました。またダイエットしないと・・・と。

 

健康的に痩せている人の習慣は?

じゃあ、痩せている人って何が違うのか?

 

それは理想の体重をキープできている習慣があるから!

 

食事の週間

睡眠の週間

水を飲む週間

考え方や思考の習慣

 

いろんな習慣がありますね。

 

その習慣を私は手に入れたので(と言っても私は痩せ型ではありませんが!笑)

ちょっと太るような食事をしても

ちょっと落ち込むことがあっても

 

元に戻れるようになっています!

 

思考がマイナスだと、体もマイナスに働いてしまうんです。

いつもポジティブにいることが、ダイエットにもつながります^^

 

モチベーションを保つには?

でも習慣って1人で変えるには難しい。

私はそのヘルスコーチの学校にて仲間や先生方がいたので

ずっとモチベーションが維持できていました。

気がついたらその習慣が心地よく

マイナス5キロが実現していました。

 

マイナス5キロなんてすぐにいける方もいるかもしれません。

でもそれをキープするのは難しいのかなと思います。

 

どんな勉強をしてきた?

私の食習慣、ライフスタイルを変えられたのはこんな勉強をして、このように変わったからです。

 

・カロリーが高い低いの問題ではなく、食べ物の質が重要だということがわかった

腸内細菌や腸環境を勉強して自分に合った食事ができるようになった

・何が安全な食事で何が安全ではないのかを知るようになってから、買い物で選ぶ基準が変わった

・多少添加物や体に悪そうなものを食べても、自分でデトックスできる方法がわかるので、いろんな食事を楽しめるようになった

・食事以外で健康に大切なこと(水分、運動、心の状態、睡眠、人生の目的など)がわかってから食事以外にもフォーカスできるようになった

・ロースイーツという体に良いおやつを知ってからおやつが楽しみになった!

罪悪感をもたずに食べることが出来るようになったので(唐揚げやステーキ、市販のおやつでも)いつも幸せ♡と思えるようになった

 

結局、

一番の健康は自分の心。

心がいつも幸せで満たされていたら体も健康でいられるんですよね。

 

これに行きつきました!笑

 

どうしたらダイエットが成功するのか?

だからダイエットしたい人に対して、

食事法やライフスタイルを変えるだけではなく、さまざまな面(実際には12個の項目)から話していき、心が満たされる状態にすることが

ダイエット成功への道です。

 

12項目とは何かというと

喜び、精神、個性、財政、仕事、学び、健康、運動、自炊、住環境、人間関係、人生の目的

です。

 

ヘルスコーチングとは?

どのようにダイエットしたい人をサポートするのかと言うと

 

まずはどのような姿になりたいかを聞き、お悩みを聞き、

そのために必要なことを一緒に探っていきサポートをいたします。

 

それらを

2週間に1回60−90分程度お話しをしていきます。

対面かzoomになります。

期間は3ヶ月。

費用は、今はお試し期間中なので無料です!

 

アメリカ最大ホリスティック栄養専門学校(ミランダ・カー、アリシア・シリバースなども卒業生)で学んだ知識と、私自身が実際に経験してきたこと、ロースイーツのレシピや、時短のレシピ、家族が健康になれるレシピなども必要があればお伝えしていきます。

 

ダイエットしても続かない方

1人では限界を感じている方

ヘルシーで我慢しない、好きなものも食べられるダイエットをしたい方

 

いらっしゃいましたらご連絡ください。

3ヶ月間、色々とお話しをしながら

あなたの習慣を変えていきましょう!!

 

まずはこちらへメールをください。無料でご相談にのらせていただきます♡

info@kataokamaiko.com

件名;ヘルスコーチお問合せ

・あなたのお悩み、なりたい姿など

 

先着2名

2名になりましたので締め切らせて頂きます。

また募集する際にはブログにて配信いたします!

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

何度もローフルーツタルト試作中

商品開発ってこんな感じなのかな?と思いながら最近はローフルーツタルトを作っている

I’m making my raw sweets more delicious again and again recently.

クラスト(土台の部分)を少し固くしてみたり

ナッツを変えてみたり

甘味を変えてみたり

ココナッツオイルの量を変えてみたり。

フィリングはカシュークリームの量を減らしてみたり

このタルトに合うフルーツを探したり、減らしたり

 

今回のはカシュークリームを減らし

フルーツの味をちゃんと味わえるようにした。

そしてクラストはアーモンドとピーカンを半々に。固めるためのココナッツオイルの量が難しい💦アーモンドを入れると食感が固くなるのと、まとまりが悪くなるからココナッツオイルを少し多くした方が良いと思ったけど少し入れすぎたなぁ。

作っては試食、作っては試食。

どれも美味しいから飽きないのが良いところ👌

より良いものを目指して🙌

もう少し納得のいくまで作ろう👌

Make and taste , make and taste …. I love to do it because it’s delicious and healthy and has rich in nutrition! What a fascinated sweets!

It’s still good taste but I’ll try to make it more and more delicious!