②ヘルスコーチを受けて変わったこと〜ダイエットしたい方へ

ヘルスコーチとは?はこちらこちらの記事をご覧ください。

ヘルスコーチの勉強をして変わったことは?

 

20代の頃の私と現在の私の違い

 

体の変化

・ピークの体重より7キロ減った

・便秘や下痢をしなくなった(してもすぐに治す方法がわかる)

・生理痛があったが、今は全く無い

・深い呼吸ができるようになった

・目覚めが良い

・ニキビ、吹き出物が出ない(出ても治す方法がわかる)

・免疫が高まった

昔は今よりも5キロ以上は体重がありました!(笑)

そしてダイエットしようと食事制限をしたり、ヨガに通ったり。でも少食の時は減るのですが、元の食生活に戻ると、体重も元通り・・・

 

しかし、今思うと、ダイエットだけに集中してもダメだったのですね。その時は仕事が夜遅く、人間関係のストレスもありました。今思うと、体重を減らすためには、その仕事に対してストレスなく働くことが重要でした。

 

またよくあるのが、肌荒れを治すのに、じゃあ小麦粉製品、乳製品を辞めよう!と言って辞める方がいますが、肌荒れは改善しない・・なぜか?

例えば友達との外食も小麦粉や乳製品の制限があるので行け無くなり関係が悪くなったり、彼との仲が悪くなったりしてストレスになる。ストレスが肌荒れの原因だったりします。小麦粉や乳製品が原因でない場合も多々あります。(それが原因の方もいらっしゃいますが)

便秘だから食物繊維を食べているけど治らない・・・原因はその食物繊維は体に合わないのかもしれませんし、本当の原因は育児のストレスだったりします。

またはあなたの腸内細菌には合わない食べ物なのかもしれません。腸内細菌は人それぞれ違いますから。

生理痛があって、食生活は気をつけているけれど一向に痛みは減らない。原因はホルモンバランスを壊している何かのストレスかもしれません。食事だけではないのです。

 

○○にはこれが効く!という情報が溢れかえっていて、何を信じて良いのかわからなくなりませんか?

その方その方のライフスタイル全体を見ていかないと解決策は見出せません。

 

ヘルスコーチに相談してみませんか?

今回、6ヶ月間、私と一緒にあなたの悩みを改善し解決してみませんか?

なぜ6ヶ月か?

3ヶ月くらいで効果は出ますが、それを継続していくためには半年は続けていかないとまたもどに戻る可能性があります。ヘルスコーチとしてしっかりと習慣化できるまでサポートさせていただきます。

 

費用無料

 


今回は特にこのような方を募集します。

・ダイエットしたい(少し太り気味の方)

・食生活を改善したいが何から初めて良いかわからない

・何か習慣を変えてより良い生活を送りたい

 

具体的に私に悩み事を聞かせてください

そしてどのような姿、ライフスタイルになりたいか教えてください^^

 

2週間に1回、zoomか対面でカウンセリングをしていき

あなたに合った、あなたに無理のない、新しい習慣を一緒に築き上げていきたいと思います。あなたの理想の姿になりましょう!

 

もし興味がある方がいらっしゃれば

メールをください。

info@kataokamaiko.com

件名;ヘルスコーチ無料相談申し込み

 

若干名募集します。

お待ちしております。

 

ヘルスコーチは病気を治す行為はできません。食やライフスタイルを変えていくことで不調を改善することを目的としていることをご了承ください。
また、病院の診察が必要と判断した場合、お断りする場合もございますので合わせてご了承ください。

①ヘルスコーチとは?〜ライフスタイルや習慣を変えたい方へ

ヘルスコーチはじめます

ヘルスコーチとは?

まずヘルスコーチとは何でしょう。

アメリカでは有名になってきている職業になります。

 

ヘルスコーチとは食事はもちろんのこと、お客様がより健康になっていただくために、ライフスタイルや習慣を変えるお手伝いをするお仕事です。

 

私が2016年に卒業したアメリカNYにあるホリスティック栄養専門学校(IIN)で取得した資格がヘルスコーチ。世界で一番大きいヘルスコーチの学校(IIN = Institute for Integrative Nutrision) で世界175ヵ国、約11万人の卒業生がいます。

 

卒業してすぐに始めればよかったのですが、それよりも魅了されたのがロースイーツ!笑

 

既にヘルスコーチになられている海外の方々のインスタをフォローしていたときにロースイーツに出逢いました。ヘルシーで栄養価の高いスイーツの魅力にはまり、インストラクターの資格を取り教室を始めました。なので「体に良い」ということへの興味はヘルスコーチの勉強がきっかけで、ロースイーツや、「安心安全な食材の選び方」講座にもつながっています。

 

というわけで、ヘルスコーチもずっと実行に移したいと思っていたのですが、ロースイーツの方に時間を使良いなかなか始められませんでした。が、今年こそは動いてみよう!ということで、まずはこの記事を書いています(^^)笑

 

現在ヘルスコーチの方々は、病院やフィットネスジムなどで働いたり、個人でコーチングをしたりしています。

 

病院で働いているヘルスコーチとはどのような役割かというと、その方の症状の根本原因を探り、ライフスタイルを変えていくサポートをしていきます。

 

お医者さんは患者さんに対して、症状を緩和する薬を出しますが、根本原因までは聞きません。

 

例えば頭痛の方には頭痛を抑える薬を出しますね。しかし、そもそも頭痛になった原因は何でしょうか。ストレスかもしれないし、食事かもしれない、水分が足りて無いのかもしれないし、過去に受けたトラウマかもしれない。

 

また、下痢の方には便を柔らかくする薬を出すかもしれませんし、抗生物質を出すかもしれません。しかしそもそも下痢になった原因は何でしょう。過度のストレスかもしれないし、食事かもしれません。または昔抗生物質をよく飲まれていた方は腸内細菌が弱っているため下痢になってしまうのかもしれません。 

 

またダイエットしたい方は、ファスティングしたり糖質制限したりする人もいますね。でもそれを辞めるとまた太ってしまいます。

 

何故太ってしまったのか?

そこの原因を探らないと、またリバウンドしてしまいます。よく食べる食事が良くないのかもしれないし、食事ではなく人間関係や家庭関係、育児のストレスなどが原因で太ってしまうのかもしれません。

 

このよう患者様、お客様の症状だけを見て解決策をご提案する(薬など)するのではなく、その方の話をじっくり聞いて、原因を探り、食習慣やライフスタイルを変えていくことが、症状を治すための対処法になり、それをサポートしていくのがヘルスコーチになります。

 

また、習慣づけるには一日ではできません。

その方のライフスタイルや趣向にあった無理のないご提案をして、数ヶ月間一緒になってサポートしていき、症状を緩和したり、理想の姿に導いていくことがヘルスコーチのお仕事です。

 

そして大切なことは、どのお客様にも同じ解決法はないということ。

お水をたくさん飲んだ方が良い方もいれば、そこまで必要ない方もいます。

また食品で言うと、小麦製品を避けた方が治る方もいらっしゃれば、小麦製品は食べても関係ないという方もいらっしゃいます。お肉を食べて元気が出る方もいれば、お肉ではなく植物性のタンパク質の方が合う方もいます。

私が卒業した学校(IIN)で一番大切にしていることは「個人個人みな違うこと」Individualityが大切です。

ヘルスコーチはその症状だけを見て、じゃ野菜を食べましょうとか、運動しましょうなどと単純には答えません。

 

食事以外の12個の項目(人間関係、仕事、運動、個性、喜び、人生の目的・・・)を一緒に掘り下げて、その方自身の考え方や、習慣や、築き上げられてきた思考などを一緒に紐解いて見ていきます。

 

ヘルスコーチは、あなたに寄り添って、なりたい姿になるための習慣づくりを一緒にしていきます。

 

私は自分が話すより相手の話を聞くことが好きです。昔の会社ではカウンセリングの仕事もしていて、その方のお悩みを聞いて夢に向かってサポートしていくようなこともしていました。「傾聴」が好きで得意です(笑)

 

では、私がヘルスコーチの勉強をして変わったことはなんでしょう。

次の投稿にて!

January. Raw sweets lesson in Tokyo – Raw chocolate cake and Maccha chocolate

Raw sweets lessons in Tokyo 📢

Date: 9th  Feb 2022

Time: 10:00-12:45

Max 5 people

 

Menus

・Two layers raw chocolate cake

・Maccha raw chocolate

 

The Fee

¥5000 ( including one chocolate cake and raw Maccha chocolate for your family/to your home)

The place

In Tokyo area

( I’ll tell you about the details when you email me)

I can speak English too if you prefer to Japanese.

Message me if you’re interested in my lesson.
info@kataokamaiko8@gmail.com

 

Two layers raw chocolate cake

Maccha raw chocolate

1月ロースイーツ教室のお知らせ〜バレンタインにいかがですか


ロースイーツ教室のお知らせ
📢

2022年2月9(水) 10:00-12:45

定員5名

メニューは

・二層のローショコラケーキ

・抹茶の生チョコ

 

費用は

5,000円(お持ち帰り付き)

ロースイーツ初めての方でも一からお伝え致します。

 

興味がある方

メールお待ちしています。

場所は東京都内。

詳細はメールにてお伝えします。

info@kataokamaiko8@gmail.com

 

二層のローショコラケーキ

抹茶の生チョコ

 

バレンタインにいかがですか?

 

 

 

ココナッツシュガーを使ったりんごとバナナのパウンドケーキ

ココナッツシュガーの
りんごとバナナのパウンドケーキ❤️

おススメすぎるのでシェアします♡

美味しすぎてここ連続作ってまーす 笑

4回は続けて作ってるw

 

ココナッツシュガーはコクがあってとっても美味しい❤️料理にも使う。

ビタミンミネラルも豊富だから食べて罪悪感がない砂糖👌

 

ロースイーツにも使います😊

 

こちらレシピはこちら⬇️

【材料】

砂糖70g

バター60g

卵2個

☆小麦粉150g

☆ベーキングパウダー5g

☆完熟バナナ2本(潰す)

☆りんご1個(1センチ角)

☆レモン汁 適量

 

【作り方】
バナナ潰して
りんご刻んで
バターは溶かして
予熱180度にセット

☆以外をハンドミキサーで混ぜる
ふるった小麦粉とベーキングパウダーを入れてヘラで混ぜ、潰したバナナとりんごを入れる。最後にレモン汁で味の調節をする。

パウンドケーキ型20センチにクッキングペーパーを敷き生地を流し込む

上にくるみをのせ

180度で40分焼く。

 

完成!