手作りのオーガニックのオレンジジュース！
オーガニックのオレンジを絞りました！
レモンを絞るものですが、オレンジ小さめなので大丈夫でした！
お店でオーガニックのジュースと書いていても何かしら保存料とか入ってますよね。
家で作るのが一番新鮮で、出来たてが美味しい！！
オレンジ小を4つほど。
娘もごくごく
飲み干したあとに
「おいしぃ〜！！」
と自然に出てました（笑）
いつも私が「美味しい？」と聞くと「おいしぃ」と返すのに！
オレンジなくなったので、またホールフーズマーケットで買ってこなくちゃ(^O^)
今朝のスムージーはこちら。
これにきな粉とフラックスシードを入れました！これで2人分。
シソの葉とアメリカンチェリーが新顔(^O^)／
シソの香りが良かった！
緑の葉っぱはケールです。一枚の葉が大きいものでしたが特に苦味もなくいけました！
毎朝少しずつ材料を変えています。
毎朝楽しい(^O^)／
毎朝スムージー飲んでます(^o^)/
日本にいるときも作ってました！
いつもは娘と2人分で
・バナナ1本
・ケール1枚(硬い茎は取ります)
無かったら小松菜
・フラックスシード 3振りくらい
無かったらチアシード、若しくは無くてもオッケー
・きな粉 3振りくらい
・牛乳
それに、最近はアボガドを、1/4入れています。
栄養満点！野菜の苦味もないので毎朝喜んで飲んでくれてます*\(^o^)/*
最近スムージー飲んでます
小松菜、バナナ、豆乳
とっても美味しい♥︎小松菜はアクがなく、ほうれん草よりもビタミンCが多くて肌もスベスベやなるしオススメ
でも小松菜って日本のスーパー行かないとないんだよね〜
で、調べたのはセイフウェイでも小松菜に似たものはないのか？！と。
小松菜は英語でJapanese Mustered spinatch.
で、セイフウェイでも似た名前を探したらありました
Green Mustered グリーンマスタード。
こんなもの
でもこれ小松菜と同じ分量を入れたら辛すぎたー！！マスタードだけあってピリッと辛いのです。頭が痛くなりました。(^^;;
なので半分の量にしたら辛味はほとんど気になりませんでした。
ということで、スムージーレシピはこんな感じです
(一人分 for one person)
・バナナ1本 Banana 1
・Green mustered 10g
(小松菜だと25g)
・豆乳 Soy milk50ml
・水 Water 50ml
・氷 Ice cube 1つ
最近はこの他に
マンゴーやリンゴ、アボカドもいれたりしています
それにしてもアメリカの葉っぱ類の野菜、見たこと無いのがまだまだあります。
とりあえず、このGreen mustered グリーンマスタードの味は知りました
次回は違うグリーンでスムージー&他の調理方法も挑戦してみたいと思います(^^)
最近アサイーのスムージーを食べています（＾◇＾）
アサイーってすごい効能なんだすね。
特に
1.肌のツヤやハリがアップする。
アサイーに入っているアントシアニンがコラーゲンを結びつける働きがあるそうです。ハリとツヤがアップしますね！
2.活性酸素抑制により老化の防止
アントシアニンに、老化の原因の活性酸素を抑制する、強い抗酸化力があるそうです。
3.視力向上、眼精疲労を回復させる
よくアントシアニンは目に良いと言われますがアサイーはブルーに含まれるアントシアニンの18倍以上含まれているらしいですね！
その他、こんなに！
・ゴボウの６倍の食物繊維
・牛乳の２.２倍のカルシウム
・プルーンの１０倍の鉄分
・バナナの２.８倍のカリウム
・ブロッコリーの１０倍のマグネシウム
・その他多数ビタミン類
特に鉄分、食物繊維を取りたいと思っていたので最適ですね。
朝から身体の中から綺麗になります（＾◇＾）
