私の場合、15週ごろまで悪阻は続いていました。

そもそも悪阻で気持ちが悪くなるのは何故か？

 

色々と調べました〜！！

 

理由は

①全体的にホルモンが増えるから

②低血糖状態になりやすいから

 

だから気持ちが悪くなるそうですね。

①妊娠中に増えるホルモン

・hCGホルモン

これは吐き気が強くなりやすいホルモン

・プロゲステロン

食道の働きを抑えるホルモン　よって嘔吐を起こしやすい

・エストロゲン

インスリンの働きを抑えるホルモン　よって血糖値が下がりにくい

 

②低血糖状態になりやすいというのは

次の理由からと言われています。

お腹の赤ちゃんにとって主なエネルギー源は糖。なので優先的に糖を赤ちゃんに送られるようになるので、母体の血糖が低くなりやすいため。

 

だから甘いものが欲しくなるのですね！

私は悪阻中、飲み物は甘い紅茶をよく飲んでいました。

あとはデーツやサツマイモなど。

 

妊婦中は甘いものをできるだけ避けましょう、と言われますが悪阻中はしょうがないと思っていました。

でもできるだけ血糖値の急上昇は防ぎたかったので

 

甘い紅茶を飲む前に、目玉焼きを食べる

甘い豆乳を飲む前に、りんごを食べる（りんごも糖質ありますが食物繊維もあるのでマシかなと）

 

甘いものをとる前に、タンパク質とか、食物繊維を摂るようにしていました。

 

 

私の場合・・・

 

受け付けなくなった食べ物、飲み物、匂いは

・水、麦茶、ルイボスティー

味がなかったり薄すぎて体が欲しがらない・・・

・ご飯が炊ける匂い

炊飯器で炊くと炊ける前から匂いがするので、できるだけ圧力鍋で炊いていました。温かいご飯より、少し冷めたご飯の方が好きでした。

・ニンニクの匂い

主人がカレーを作ろうか？と言ってくれましたがニンニクたっぷり入れるので、家中がニンニク臭になるのが怖かったので断りました・・・ごめんね。

・お寿司！！！

お寿司が受け付けなくなって・・・あんなに大好きなお寿司。回転寿司いったけど、私が食べたのはラーメンと茶碗蒸し。辛かった・・

 

悪阻中に食べられたもの

・そうめんに黄身乗せて麺つゆかけたもの

ネギもダメでしたね。。

・ご飯に梅干し

梅干しは無添加のもの・・・（添加物入っていると思うだけで、なんか気持ちが悪くなるので）

・目玉焼きに塩かけて

卵は食べられました。タンパク質はちゃんと摂らないとと思っていました。

・カフェインレス紅茶に牛乳と砂糖を入れて

・豆乳にメープル

普段、飲み物には糖分は入れないのですが、欲しくなるのです・・・というか入れないと飲めなかった。

・ココア（カカオパウダーと砂糖を入れた牛乳）

・いちご、パイナップル

・モスバーガー、マック

体あまりよくないと思いつつ、行ってみたら食べられた!というか、ポテトとかしょっぱいものが美味しくなってマックやモスは何回か行きました　笑

 

悪阻中、悪化しないように気をつけたことは

・お腹いっぱい食べないこと！

・少量を1日に何回か分けて食べること

・空腹をなるべく作らないこと（血糖値が下がると気持ちが悪くなります）

 

外食で一人前食べた時は、帰ってから・・・・嘔吐・・・ということもありました。食べている時は食べられる！と思って食べてしまうのですね。

また空腹になると血糖値が下がるので余計気持ちが悪くなります。そのため、少量をちょこちょこ食べるようにしていました。

 

 

悪阻は16週ごろに終わると言われているので、もう少し！

大分よくなってきました。

 

毎日の洗濯物たたみ、食器洗い、部屋の掃除、子供の習い事の送り迎え、アイロンがけ、・・・・色々とできるようになってきました。

土日は私以外3人でで、色々と出かけてもらった。

私も行きたかったけど・・・

・ボルダリングジム

・読売ランド

・トンデミ

・大きな公園

などなど。

 

家の中で何もできなかったけど、写真と動画が送られてきて、一緒に楽しめた気分。私がいなくても子供たちは楽しく遊んでいて逞しくなったなと思いました。

主人が連れていってくれて、感謝ですね！

悪阻終わったら何しようか考え中！！♪( ´θ｀)