オイル・油の選び方〜痩せたり、肌に艶やハリを与えたり〜

うちにあるオイル3本

・アボカドオイル・・加熱用(生も可)
・ココナッツオイル・・加熱用(生も可)、ロースイーツ 用
・エキストラバージンオリーブオイル・・生食用(加熱不可)、ドレッシングなどに

日本だと米油も良いと思います。

その他のオイルの多くは酸化しやすく、細胞を衰えさせたり(老化促進)、脂肪になりやすかったりします。

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は脂肪を落としてくれるオイルです✨(今流行っているMCTオイルとも言います)

うちは揚げ物をするときはココナッツオイルを使っています👍 

それもRefined (精製された)のものを。精製されているものはココナッツ風味がしないので私は好きです。Refined とUnrefined(精製されていない) の栄養成分は変わりはありません。

Refined はドライココナッツを、Unrefined は生のココナッツから採れるオイルになります。

細胞や脳を生き生きさせるのも、脂肪を落としてくれるのもオイルが重要です!
腸内の悪いものもオイルが落としてくれます。

良いオイルなしに健康は考えられません、くらいの大切なものですのでオイル選びにはこだわっています♡


注)揚げ物自体あまり頻繁にやりませんが、唐揚げ、ゴボウ、レンコンの天ぷらはたまにします。卵焼き器のような小さいフライパンに入れると少量のオイルで揚げられます。唐揚げも食べすぎは良くありませんが、良いオイルを摂っている感じがして罪悪感がほとんどありません✨😍 むしろ食べたい感じ👍 

 ※これは 私がよく使うオンラインマーケットのブランドThrive Market. 私の紹介だと25%オフなのでご興味ある方はメッセージ下さい。
amazonでもココナッツオイルは安く買えると思います😊



プラスチック製品を減らしていきます 〜ステンレスのストロー〜

今年は我が家ではプラスチック製品を少しずつ減らしていこうと思っています。

今日届いたステンレスのストロー

理由は
・身体にあまり良くないから
・経済的だから
・環境に優しいから

例えば
・プラスチックのラップ、
これは手作りでエコラップ
・レジ袋はエコバッグで
・ストローはこのステンレスストロー

今のところこれくらいですが今後は

・野菜などを小さなビニール袋に入れるのではなく、持参の袋に入れる
・ナッツ類、ココナッツシュガーなどは量り売りで売っているのでパッケージで買うのではなく持参の袋に入れて買う

をまずは変えていきたいと思います。

このストロー、洗うブラシも付いているし、お出かけ用の巾着も付いているので便利。
色もレインボーで可愛い💕

ランチの時持参しているスムージーを飲むときにも活躍していきます♡

プラスチックのストローとはおさらば〜👋🏻